Levántate del sofá

En el día internacional de la Actividad física se ha hecho público un dato muy llamativo. En España se producen cada año más de 50.000 muertes relacionadas con el sedentarismo. La falta de actividad física es más grave de lo que se creía. En la actualidad es muy difícil sacar tiempo en tu rutina diaria para practicar ejercicio. Los extensos horarios de trabajo, desplazamientos largos en coche, horarios del cole de los niños, ejetreo de actividades extraescolares… Pero ha llegado la hora de que empieces a cuidarte.

Como podemos ver en el perfil de SEPAR de fisioterapia respiratoria de la Sociedad española de neumología y cirugía torácica, el primer factor de riesgo es la hipertensión arterial, el segundo el tabaquismo, el tercero la hiperglucemia y el cuarto el sedentarismo.

Ya hemos hablado del aumento de los Ictus en los jóvenes en nuestro país y esa noticia iba muy relacionada con estos factores de riesgo.

Ahora que ha empezado la primavera puedes empezar por salir a camina. Lo ideal es encontrar un grupo con el que hagas ejercicio en compañía. Para estimular el trabajo cardiorrespiratorio es ideal hacer intervalos dentro del ejercicio, es decir, caminar dos minutos a un ritmo tranquilo y un minuto a ritmo rápido. El ritmo recomendable es aquel en el que cuesta mantener una conversación.