Cómo prevenir un ICTUS
Hola lectores de Tratamientoictus.com. Hoy vamos a hablar de prevención del Ictus.
Cada vez se oyen más casos de Ictus en nuestro entorno y en la prensa. Se calcula que 1 de cada 6 adultos tendrá un Ictus en nuestro país. Pero ¿qué podemos hacer?, ¿existen medidas fiables para prevenir el ictus?
Todas las medidas existentes no son más que medidas para mantener la salud y alejar los factores de riesgo cardiovasculares. Con todas estas medidas disminuimos el porcentaje de posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, si bien es cierto que hay factores de riesgo no modificables como la edad, el sexo, la herencia genética y en menor medida nuestro entorno.
Ejercicio físico: hay muchos estudios comparando los efectos de la actividad física moderada e intensa en la salud. No hay un acuerdo claro, pero lo que está claro es que conviene realizar 3 días de ejercicios moderado-intenso de 30 minutos 1 hora. Combatimos contra el sedentarismo, la obesidad, hipertensión, estrés y formación de trombos.
Dieta equilibrada: al cuidar nuestra alimentación combatimos los factores de riesgo de obesidad, hipertensión, diabetes…
Cuidar el estrés: actualmente el factor de riesgo del estrés está desembocando en muchas consultas de urgencias hospitalarias. Hay que tomarse en serio la reducción del estrés en nuestra vida por el alto riesgo cardiovascular que conlleva.
Mantén una vida activa, física y de cerebro: evitar el sedentarismo combate contra la mayoría de los factores de riesgo cardiovaculares.
Visita al médico para que te chequee cada tiempo: es bueno llevar un control de tensión, nivel de azúcar, colesterol, peso…