Hola lectores de Tratamientoictus.com. Muchas veces oímos en tertulias televisivas que el ejercicio físico debe ser moderado. Hay argumento pro y contra el ejercicio vigoroso. Hoy compartimos un artículo del diario ABC.es en colaboración con la clínica Universidad de Navarra.
Tomado de https://todoejercicios.net/cuanto-debe-ejercitar-el-adulto-promedio-todos-los-dias/
«El ejercicio vigoroso previene en mayor medida el síndrome metabólico (un conjunto de enfermedades que aumentan el riesgo cardiovascular) que el ejercicio moderado o leve. Más concretamente, el síndrome metabólico (SM) es un conjunto de enfermedades que aumentan el riesgo cardiovascular, como niveles altos de glucosa, tensión arterial, triglicéridos en niveles elevados, HDL bajo (también llamado colesterol bueno) u obesidad abdominal. Por lo tanto “en estos casos, las personas que sufren SM tienen más probabilidad de sufrir una cardiopatía, un accidente cerebrovascular (ictus), diabetes mellitus tipo 2, enfermedad renal y problemas de circulación”, asegura el Dr. Alejandro Fernández Montero, especialista en Medicina del Trabajo de la Clínica Universidad de Navarra.
Así, un grupo de investigadores de la Clínica Universidad de Navarra y de la Universidad -integrantes del CIBEROBN Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición, del Instituto Carlos III y de IdiSNa- ha demostrado que el ejercicio físico intenso, en personas sanas (con una valoración médica), previene en mayor medida el síndrome metabólico que el ejercicio moderado o leve.
El estudio se ha realizado a través del Proyecto SUN, dirigido por el catedrático de la Universidad de Navarra Miguel Ángel Martínez, en más de 10.000 personas que no sufrían síndrome metabólico al inicio de la investigación. El seguimiento de las personas participantes se ha realizado durante una media de seis años. Los resultados han sido publicados en la revista científica American Journal of Preventive Medicine.
Se trata del primer estudio que relaciona la intensidad del ejercicio físico en relación con el síndrome metabólico, teniendo en cuenta los estilos de vida y factores dietéticos. “Esto quiere decir que hemos incluido otros factores como la dieta mediterránea, consumo de fast food, horas delante del televisor, tiempo de ejercicio físico, etc…, porque podría ocurrir que los que hacen ejercicio intenso cuidasen más su alimentación y realizasen estilos de vida más saludables y entonces no sabríamos si lo que previene es este tipo de ejercicio o los hábitos alimenticios y de vida”, explica. “Así, teniendo en cuenta estos factores, hemos comprobado que el ejercicio físico vigoroso previene en mayor medida el síndrome metabólico que la práctica deportiva leve o moderada”, añade.»
El ejercicio de alta intensidad podría ayudar a ralentizar la enfermedad de Parkinson
Hola lectores de Tratamientoictus.com. Hoy vamos a compartir una noticia que han publicado en la web
de la revista Neurología. El ejercicio de alta intensidad podría ayudar a ralentizar la enfermedad de Parkinson.
El ejercicio de alta intensidad podría ayudar a ralentizar el Parkinson
Se basan en un artículo científico y destacan lo siguiente: «Las personas que padecen enfermedad de Parkinson (EP) en su etapa inicial podrían ralentizar la progresión de este trastorno neurodegenerativo mediante un régimen de ejercicio de alta intensidad.
Un nuevo estudio incluyó a 128 pacientes de 40-80 años (edad media: 64 ± años; 57% hombres) que estaban en la fase inicial de la EP y todavía no tomaban medicación antiparkinsoniana. De ellos, 43 pacientes realizaron sesiones de ejercicio de alta intensidad (frecuencia cardíaca máxima del 80-85%) y 45 realizaron sesiones de ejercicio de intensidad moderada (frecuencia cardíaca máxima del 60-65%) cuatro días a la semana durante seis meses. Un grupo control de 40 pacientes no realizó ejercicio alguno.
Los resultados mostraron que el ejercicio intenso era seguro y que retrasó el empeoramiento de los síntomas de la EP, como la pérdida de control muscular, los temblores, la rigidez, la lentitud y los problemas de equilibrio, según la puntuación motora en la Unified Parkinson’s Disease Rating Scale.
Por contra, un nivel de ejercicio moderado, por debajo del umbral de frecuencia cardíaca descrito en el estudio, no fue efectivo para ralentizar la progresión de la enfermedad.[JAMA Neurol 2017; Dec 11. [Epub ahead of print]]Schenkman M, Moore CG, Kohrt WM, Hall DA, Delitto A, Comella CL, et al.»
Hola lectores de Tratamientoictus. Hoy vamos a compartir un vídeo en inglés sobre los beneficios de la actividad física,incluso cuando tenemos una enfermedad crónica. T. Troosters, toda una eminencia en el ámbito de la fisioterapia y rehabilitación cardiopulmonar habla en este vídeo de la ERS (European Respiratory Society).
The Healthy Lungs for Life campaign is a joint European Respiratory Society/European Lung Foundation global awareness campaign aimed at all age groups, all respiratory disease areas and all stakeholders in respiratory medicine from scientists to the patient.
Hola lectores de Tratamientoictus.com. Hoy vamos a hablar del cuestionario de actividad física IPAQ.
Es un cuestionario muy usado en el mundo sanitario y a nivel investigador para cuantificar cuánta actividad física realiza y lo divide en actividades vigorosas, moderadas, caminata y tiempo sentado.
VALOR DEL TEST: 1. Caminatas: 3’3 MET* x minutos de caminata x días por semana (Ej. 3’3 x 30 minutos x 5 días = 495 MET) 2. Actividad Física Moderada: 4 MET* X minutos x días por semana 3. Actividad Física Vigorosa: 8 MET* X minutos x días por semana A continuación sume los tres valores obtenidos:
CRITERIOS DE CLASIFICACIÓN:
Actividad Física Moderada: 1. 2. 5 o más días de actividad física moderada y/o caminata al menos 30 minutos por día. 3. 5 o más días de cualquiera de las combinaciones de caminata, actividad física moderada o vigorosa logrando como mínimo un total de 600 MET*.
Actividad Física Vigorosa: 1. Actividad Física Vigorosa por lo menos 3 días por semana logrando un total de al menos 1500 MET*. 2. * Unidad de medida del test.
RESULTADO: NIVEL DE ACTIVIDAD ( señale el que proceda) NIVEL ALTO -NIVEL MODERADO- NIVEL BAJO O INACTIVO
Los resultados se tratarán de forma global y se mantendrá el anonimato en las publicaciones que puedan derivarse de este cuestionario.
Total = caminata + actividad física moderada + actividad física vigorosa 3 o más días de actividad física vigorosa por lo menos 20 minutos por día. 7 días de cualquier combinación de caminata, con actividad física moderada y/o actividad física vigorosa, logrando un total de al menos 3000 MET*
En las reuniones de invierno de la SEPAR Sociedad de neumología y cirugía torácica española que se han llevado a cabo en Alcalá de Henares, el área de fisioterapia respiratoria ha podido reunirse y escuchar unas interesantes ponencias y talleres.
El servicio de neumología del Hospital del mar de Barcelona ha desarrollado diferentes ponencias sobre la valoración de la capacidad de ejercicio y de capacidad muscular. E realizó una tarde conjunta con el área de asma donde se intentó aclarar la poca evidencia científica que existe sobre la fisioterapia en Asma. D. Jordi Vilaró y Elena Gimeno explicaron la evidencia y los procesos de fisioterapia que se pueden llevar a cabo con estos pacientes y dos neumólogos dieron su punto de vista. Es cierto que pocas guías recomiendan hacer fisioterapia (La GEMA no lo hace), pero la Task Force de ATS y ERS del 2013 de rehabilitación pulmonar pone el asma en el segundo lugar de patologías que se pueden beneficiar de este tratamiento. Después Tamara del Corral nos explicó la evidencia en rehabilitación respiratoria en patologías no EPOC.
Por la tarde a última hora se realizó la reunión ejecutiva del área donde el coordinador, D. Jordi Vilaró, expuso todas las iniciativas que se están llevando a cabo y las propuestas para el año entrante.
El sábado se dedicó la mañana a 4 talleres:
Mediciones de Pim, Pem, Powerbreathe…
Técnica de Buteyko.
Ecografía de diafragma para fisioterapeutas.
Auscultación electrónica.
Este año la asistencia a la reunión ha aumentado considerablemente y el número de asociados al área de fisioterapia respiratoria de la SEPAR también.
Hace unos días aparecía la noticia de que dormir más de 8 horas al día aumenta el riesgo de sufrir ICTUS. Como es una opción poco probable, ya que la vida en la ciudad es frenética, destacamos partes del estudio de la Universidad de Nueva York, parte de la noticia de Antena3:
«Dormir más de ocho horas por la noche aumenta significativamente las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, afirma un grupo de científicos estadounidenses de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York, que han presentado los resultados de su estudio en la Conferencia Internacional sobre el Ictus 2016, celebrada en Los Ángeles.
Al analizar los resultados de una encuesta realizada entre 2004 y 2013 a 288.888 adultos, los científicos llegaron a la conclusión de que dormir de siete a ocho horas por noche reduce en un 25% el riesgo de sufrir un derrame cerebral, mientras que los que duermen más horas tienen un 146% más de probabilidades de sufrir esta enfermedad. A su vez, los que duermen menos de siete horas también aumentan el riesgo, pero en un 22%.
En su estudio, los investigadores analizaron los factores que contribuyen al riesgo de accidentes cerebrovasculares teniendo en cuenta el estado de salud de los participantes, su estilo de vida, edad y origen étnico, así como si realizaban alguna actividad física como caminar, nadar, montar en bicicleta o dedicarse a la jardinería.
Dormir de siete a ocho horas cada noche y hacer ejercicio entre 30 a 60 minutos de tres a seis veces a la semana resultó ser la combinación más eficaz para la prevención del ictus.»
Nos piden desde el Centro estatal de ayuda al daño cerebral adquirido de Madrid que difundamos esta jornada:
Buenos días,
Esta semana se cierra el plazo para la inscripción del desayuno sobre «Actividades físico-deportivas para personas con daño cerebral adquirido«, que se celebrará el 30 de octubre del 2015 en horario de 9:30 a 11:00 horas en la sede del Centro de Referencia Estatal de Atención al Daño Cerebral (CEADAC). Se adjunta el cartel.
El desayuno está orientado a directores de centros de rehabilitación, trabajadores sociales, centros base y otros profesionales del ámbito de la discapacidad y la atención a personas con DCA.
Si desea asistir a este desayuno debe remitir un correo a esta misma dirección: centro.recursos@ceadac.es con los siguientes datos:
Nombre y apellidos
Formación
Correo electrónico
Teléfono de contacto
Una vez elaborado el listado de asistentes, se enviará un correo para confirmar la asistencia.
Por favor, rogamos difunda esta información a quien pudiera ser de interés.
Un cordial saludo,
Centro de Recursos del CEADAC
Servicio de Información y Documentación
C/ Río Bullaque, 1
28034 Madrid
Tfno.: 91 735 51 90
Fax: 91 736 46 70
E-mail: centro.recursos@ceadac.es www.ceadac.es
